နေရပ်စွန့်ခွါ ပြည်သူများအတွက် ထုပ်ပိုးသယ်ဆောင်သွားသင့်သော ရိက္ခာများ

မြန်မာနိုင်ငံရှိ စစ်ပွဲများကြောင့် နေရပ်စွန့်ခွာ ထွက်ပြေးရသူများအတွက် အခြေခံ လူသုံးကုန် ပစ္စည်းများ ထုပ်ပိုးခြင်းသည် အရေးကြီးသော ကိစ္စတစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ ဘေးလွတ်ရာသို့ ရောက်ရှိသည့်တိုင် အခြေခံ စားသောက်ရေး အတွက် အခက်အခဲများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ကြိုတင် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

အောက်တွင် ဖော်ပြပါ အချက်များသည် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သော အခြေခံ ရိက္ခာများ ဖြစ်ပါသည်။

အစားအသောက်များ

• ဆန်။ ဆန်သည် မြန်မာလူမျိုးများ၏ အဓိက အစားအစာဖြစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ လုံလောက်သော ပမာဏကို ယူဆောင်သွားပါ။ ကြာရှည်ခံအောင် ဆန်အိတ်ကို သေချာစွာ ထုပ်ပိုးသိမ်းဆည်းပါ။
• ဆီ။ ဆီသည် ချက်ပြုတ်ရာတွင် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။ ပုလင်း သို့မဟုတ် ဗူး အသေးများဖြင့် ထည့်ယူနိုင်သည်။
• ပဲအမျိုးမျိုး။ ပဲအမျိုးမျိုးသည် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ကြာရှည်ခံသောကြောင့် အဆင်ပြေသော ရိက္ခာတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ ပဲနီလေး၊ ပဲကြီး၊ ပဲတီစိမ်း၊ စားတော်ပဲ စသည်တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
• မြေပဲ။ မြေပဲတွင် ပရိုတင်းနှင့် အဆီဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး အဆာပြေစာအဖြစ် သင့်တော်သည်။
• အာလူး။ အာလူးသည် ကစီဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး ကြာရှည်ခံသည်။ အခွံချွတ်ပြီး အတုံးများ လှီးဖြတ်၍ ခြောက်အောင် လှန်းပြီးမှ ထုပ်ပိုးသိမ်းဆည်းပါက ပိုမိုကြာရှည်ခံမည် ဖြစ်သည်။
• စည်သွပ်ဘူးများ။ ငါး၊ အသား သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စည်သွပ်ဘူးများသည် ကြာရှည်ခံပြီး အဆင်ပြေသော်လည်း အလေးချိန် ပိုမိုလေးသည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်။

သောက်ရေ

• ရေသန့်ဘူး။ သန့်ရှင်းသော သောက်သုံးရေသည် အရေးပါသည်။ တတ်နိုင်သမျှ ရေသန့်ဗူးများ ယူဆောင်သွားပါ။
• ရေသန့်ဆေးပြားများ။ ရေသန့် မရရှိနိုင်ပါက ရေသန့်ဆေးပြားများကို အသုံးပြု၍ ရေကို သန့်စင်နိုင်သည်။

အကြံပြုချက်များ။

• အလေးချိန်။ သယ်ဆောင်ရ လွယ်ကူစေရန် ပေါ့ပါးသော ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
• ကြာရှည်ခံမှု။ ကြာရှည်ခံသော အစားအစာများကို ဦးစားပေး ရွေးချယ်ပါ။
• အာဟာရ။ အာဟာရ ပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။
• ထုပ်ပိုးမှု။ အစားအစာနှင့် ရေများကို သေချာစွာ ထုပ်ပိုးပြီး ညစ်ညမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပါ။
• ဆေးဝါးများ။ လိုအပ်သော ဆေးဝါးများကိုလည်း ထည့်သွင်း ယူဆောင်သွားပါ။

အရေးကြီးသတိပြုရန်

• အခြေအနေအရ သယ်ဆောင်နိုင်သော ရိက္ခာ ပမာဏ ကွာခြားနိုင်ပါသည်။
• သွားလာမည့် ခရီးစဉ်အကွာအဝေးနှင့် ရာသီဥတု အခြေအနေကို ထည့်သွင်း စဉ်းစား၍ ရိက္ခာများကို ပြင်ဆင် ထုပ်ပိုးသင့်ပါသည်။
• သက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများထံမှ ထုတ်ပြန်သည့် နောက်ဆုံးရ သတင်းအချက်အလက်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကိုလည်း လိုက်နာ ဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။

ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းပြီး လုံခြုံသော ခရီးဖြစ်ပါစေ။