ပင်မစာမျက်နှာ2024-08-23T02:07:28+07:00

ကျန်းမာရေးအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသည့် မေးခွန်းဆိုင်ရာ ပလက်ဖောင်း

မိခင်ကျန်းမာရေး

ကလေးကျန်းမာရေး

ပိုမိုကျန်းမာပြီး တောက်ပသောမနက်ဖြန်များကို တည်ဆောက်ပါ။

News For A Healthy Tomorrow

အကြောင်းအရာ၏ မှန်ကန်မှုသည် ဒို့အိမ်မက်၏ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အချက်အလက်များသည် ခေတ်မီပြီး အမှန်တကယ်လူများနှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်းသေချာစေရန် အသစ်သော လေ့လာမှုများနှင့် အစိုးရအဖွဲ့အစည်းများ အပါအဝင် လက်ရှိအခြေခံရင်းမြစ်များကို အားကိုးပါသည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။2024-01-30T00:01:13+07:00

ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရက အရေးပါပါတယ်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသည် သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဓိကလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေက ဘာတွေလဲ။2024-01-30T00:01:01+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေး၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အရိုးများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်တက်သင့်သလဲ၊ အာဟာရအတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။2024-01-30T03:54:05+07:00

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ BMI ပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် အကြံပြုချက်များ ကွဲပြားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ၂၅ ပေါင်မှ ၃၅ ပေါင်၊ အလေးချိန်နည်းသော အမျိုးသမီးများ ၂၈-၄၀ ပေါင်နှင့် အဝလွန်သော အမျိုးသမီးများ ၁၅-၂၅ ပေါင် တိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါသလား2024-01-30T03:53:41+07:00

အချို့သောအစားအစာများဖြစ်သည့် အစိမ်း သို့မဟုတ် မကျက်သေးသော ပင်လယ်စာများ၊ ပိုးသေချာမသတ်ထားသောနွားနို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပြဒါးဓာတ်များသော ငါးအမျိုးအစားအချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

Morning Sickness ကို အာဟာရစားသုံးခြင်းပုံစံနဲ့ ဖြေရှင်းလို့ရသလား။2024-01-30T03:53:02+07:00

အာဟာရသည် Morning Sickness ကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစာနည်းနည်း မကြာခဏ အစာစားခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်း၊ ဂျင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချိန်မှာ ဆက်လုပ်လို့ ရပါသလား။2024-01-30T03:52:23+07:00

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာကို လိုက်နာရန် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပရိုတင်း၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာ စားသုံးမှုသေချာစေရန် ဂရုတစိုက် စီစဉ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ငါးစားသုံးတာက အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။2024-01-30T03:51:26+07:00

ငါးသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အချို့အမျိုးအစားများတွင် ပြဒါးဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်နိုင်သည်။ ပြဒါးနည်းသောငါးကို ရွေးချယ်ပြီး ပြဒါးမြင့်မားသောငါးများကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သံဓါတ်ပြည့်ဝစေဖို့ ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ။2024-01-30T03:51:04+07:00

သံဓါတ်ပြည့်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အသား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ပဲများနှင့် အားဖြည့်အစေ့အဆံများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သံဓါတ်ဆေးပြားကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖောလစ်အက်ဆစ် သေချာလုံလောက်အောင်ရဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။2024-01-30T03:50:50+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဗီတာမင်အေ ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါသော ဖောလိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အရွက်စိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖြည့်စွက်စာများ ပဲပင်နှင့်ပဲအမျိုးမျိုး စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ် ဆေးပြားကို ဖြည့်စွက်သောက်သုံးနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အစားအသောက်မက်ခြင်း(ချဉ်ခြင်းတက်ခြင်း) နဲ့ မနှစ်သက်ခြင်းဖြစ်တာတွေက စိတ်ပူဖို့လိုမလား။2024-01-30T03:49:13+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစာစားချင်စိတ်နဲ့ စားချင်စိတ်မရှိတဲ့အရာတွေက အဖြစ်များပါတယ်။ လိုချင်တောင့်တမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းသည် ဖြစ်သင့်သော်လည်း မျှတသောအစားအစာနှင့် အာဟာရထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးချိုရောဂါဟာ အာဟာရစားသောက်မှုအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲ။2024-01-30T03:47:53+07:00

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသော ကောင်းမွန်မျှတသော အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများပါဝင်ကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့် အနီးကပ်ဆွေးနွေးလုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ရေဓာတ်ရှိနေစေရန်အတွက် တိကျတဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေ ရှိပါသလား။2024-01-30T03:47:21+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အာဟာရကို အာရုံစိုက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသလား။2024-01-30T02:23:30+07:00

ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကျိုးပြုပါတယ်။ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် မျှတသော အစားအသောက်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်စစ်ဆေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ။2024-01-30T02:36:32+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စစ်ဆေးမှုများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများဖြစ်ပြီး မိခင်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အကြိမ်ရေဘယ်လောက် စစ်ဆေးသင့်သလဲ။2024-01-30T03:46:43+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စစ်ဆေးမှု အကြိမ်ရေ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ပထမခြောက်လအတွင်း လစဉ်စစ်ဆေးခြင်း၊ သတ္တမနှင့် ရှစ်လအတွင်း နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ကိုးလအတွင်း အပတ်စဉ် စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။ .

ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ။2024-01-30T03:32:11+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စစ်ဆေးခြင်းများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ၊ သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးခြင်း၊ သွေးစစ်ခြင်း၊ ဆီးစစ်ခြင်း၊ သန္ဓေသား၏နှလုံးခုန်နှုန်း စစ်ဆေးခြင်းနှင့် မိခင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် သူမတွင်ရှိနိုင်သည့် စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်းများ ပါဝင်သည်။ အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း နှင့် အခြားစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း လိုအပ်သလို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ပထမဆုံး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုကို ဘယ်အချိန်မှာ အချိန်ဇယားဆွဲသင့်သလဲ။2024-01-30T03:45:33+07:00

သင့်ကိုယ်ဝန်ကို အတည်ပြုပြီးသည်နှင့် သင်၏ ပထမဆုံး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုကို စီစဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှုသည် မိခင်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားတို့၏ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘယ်လိုစမ်းသပ်မှုနဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေလုပ်သလဲ။2024-01-30T03:45:06+07:00

ယေဘူယျစမ်းသပ်မှုများတွင် သွေးစစ်ခြင်း၊ ဆီးစစ်ခြင်း နှင့် အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အချို့နေရာများတွင် မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုများကို စစ်ဆေးခြင်းများ ရနိုင်ပါက လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး လိုအပ်ပါက အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ရန်ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။2024-01-30T03:38:54+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းတွင် သင်၏နောက်ဆုံးရာသီလာခဲ့သည့်ရက်စွဲ၊ သင့်ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများစာရင်းကဲ့သို့သော သက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို စုဆောင်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။2024-01-30T03:44:23+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းသည် မိခင်ရော ကလေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း Preeclampsia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကလေးရဲ့ကြီးထွားမှုကို ဘယ်လိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသလဲ။2024-01-30T03:45:50+07:00

ကလေး၏ ကြီးထွားမှုအခြေခံဖြစ်သော အရပ်အမြင့် တိုင်းတာခြင်းအတွက် အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဤအကဲဖြတ်ချက်များသည် ကလေးအား သင့်လျော်စွာ ကြီးထွားမှု ရှိ/မရှိစောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ဘေးကင်းပါသလား။2024-01-30T13:22:12+07:00

ကိစ္စအများစုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဘေးကင်းပြီး အကျိုးရှိသည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ သို့မဟုတ် ဆက်မလုပ်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။2024-01-30T13:26:14+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခါးနာခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းအတွက်ကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါသလား။2024-01-30T13:28:14+07:00

ဝမ်းဗိုက်ကိုထိုခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပထမသုံးလပတ်ပြီးနောက် နောက်ကျောကို ပက်လက်အိပ်ရသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လဲကျနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လောက်ကြာအောင် လုပ်သင့်သလဲ။2024-01-30T13:30:11+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 ခန့် အလယ်အလတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်အတွင်းမိနစ် 150 ပြည့်အောင် တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့် (သို့) ထိုထက်ကြာအောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ် နာကျင်မှု ပင်ပန်းမှုတွေခံစားရပါက အပြင်းအထန်ဆက်လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အရင်က လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖူးပဲ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသလား။2024-01-30T13:33:59+07:00

ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂကျင့်ခြင်းတွေဟာ ပထမဆုံးပြုလုပ်ခြင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာများ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ အကြံပြုထားပါသလား။2024-01-30T13:37:45+07:00

Kegels လိုမျိုး တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ သားအိမ်၊ ဆီးအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွေကို ထောက်ပံ့တဲ့ကြွက်သားတွေ အားကောင်းစေတယ်။  ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ယေဘူယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်နဲ့ မီးဖွားအပြီးနောက်ပိုင်း အကျိုးပြုနိုင်တယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်နိုင်သလဲ။2024-01-30T13:40:17+07:00

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ကို ရရှိစေပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤအချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တခုတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်မနေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် မွေးဖွားခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသလား။2024-01-30T13:51:29+07:00

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းက ခံနိုင်ရည်နဲ့ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။ သို့သော်လည်း သီးခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအတွက်  ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့  ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းဆက်မလုပ်သင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။2024-01-30T13:53:41+07:00

မူးဝေခြင်း၊ အသက်ရှုမဝခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း၊ မီးမဖွားမီသားအိမ်ညှစ်သည့်လက္ခဏာခံစားလာရခြင်း  သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရပါက၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လုပ်နိုင်ပါသလား။2024-01-30T13:57:05+07:00

အလေးမခြင်းနဲ့ အားကစားလေ့ကျင့်မှုတွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး ဆက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့ အလေးတွေကိုအသုံးပြုဖို့နဲ့  ဝမ်းဗိုက်ကိုပိုဖိစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှောင်ဖို့တော့ အရေးကြီးပါတယ်။ 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ ဘယ်လိုနေရမလဲ။2024-01-30T14:48:00+07:00

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးချိန်တွေမှာ ရေများများသောက်သင့်ပြီး ရေငတ်တဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဘေးကင်းပါသလား။2024-01-30T14:51:25+07:00

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါပေမယ့် အချို့သော ရိုးရာဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမသုံးလပတ်ပြီးနောက် သင့်ကျောကို ပက်လက်လှဲလျောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းမာမှုမရှိဖို့  အာရုံစိုက်ပါ။

ချက်ကြိုးငုတ်ဆိုတာ ဘာလဲ2024-02-02T01:11:11+07:00

ချက်ကြိုးငုတ်ဆိုတာ မွေးဖွားချိန်မှာဖြတ်ထားတဲ့ ကလေးချက်ပေါ်က ချက်ကြိုးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်။ များသောအားဖြင့် မွေးပြီး ၁ပတ်မှ ၃ပတ်အတွင်း ခြောက်သွေ့ကြွေကျသွားတတ််တယ်။

ကလေးရဲ့ချက်ကြိုးငုတ်ကို ဘယ်လိုပြုစုရမလဲ2024-02-02T01:11:59+07:00

သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ ရေချိုးနေစဉ်အတွင်း ရေထဲမနစ်မြုပ်အောင်ဂရုစိုက်ပြီး ချက်ကြိုးအနီးတဝိုက်ကို နူးညံ့တဲ့အဝတ်စ သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးနှစ်ထားတဲ့ဂွမ်းစနဲ့ ညင်ညင်သာသာ ဆေးကြောပါ။

ချက်ကြိုးငုတ်ပြုတ်ကျဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ2024-02-02T01:12:45+07:00

ချက်ကြိုးငုတ်ဟာ မွေးပြီး ၁ ပတ်မှ ၃ပတ်အတွင်း အလိုလိုပြုတ်ကျတတ်တယ်။ သို့သော် ကလေးတယောက်နဲ့တယောက် ကွဲပြားနိုင်တယ်။

ချက်ကြိုးငုတ်က သွေးစိမ့်ထွက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ2024-02-02T01:13:17+07:00

ချက်ကြိုးငုတ်ခြောက်သွေ့ပြီး ပြုတ်ထွက်သွားတဲ့အခါ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်အနည်းငယ်ထွက်ခြင်းဟာ ပုံမှန်ဖြစ်တယ်။ သို့သော်၊ အလွန်အကျွံသွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖုလိုမျိုး အရည်တွေထွက်ရင် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုလက္ခဏာဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။

ချက်ကြိုးငုတ်မပြုတ်ခင်မှာ ကလေးကို ရေချိုးပေးဖို့ အန္တရာယ်ကင်းသလား2024-02-02T01:13:59+07:00

သင့်ကလေးကို ချက်ကြိုးငုတ်မပြုတ်ခင် ရေမြှုပ်နဲ့ ရေချိုးပေးတာက စိတ်ချရပါတယ်။ အငုတ်ကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီး လုံးလုံးမကျွတ်မချင်း ရေထဲမနစ်မိအောင် သတိထားပါ။

ကလေးရဲ့ချက်ကြိုးငုတ်ကို သန့်စင်ဖို့ အရက်ပြန်ကို သုံးနိုင်ပါသလား2024-02-02T01:14:35+07:00

ချက်ကြိုးသန့်ရှင်းမှုအတွက် ယခင်က အရက်ပြန်ကို အကြံပြုထားပေမယ့် လတ်တလော လမ်းညွှန်ချက်များအရ ရိုးရိုးရေဟာ သန့်ရှင်းရေးအတွက် လုံလောက်ပါတယ်။ အရက်ပြန်အသုံးပြုခြင်းဟာ အခြောက်ခံခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်တယ်။ သုံးချင်တဲ့ဆန္ဒရှိရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ။

ချက်ကြိုးငုတ်က အနံ့မကောင်းရင် ဘာလုပ်ရမလဲ2024-02-02T01:15:39+07:00

အငုတ်ခြောက်ကြောင့် အနံ့အနည်းငယ်ထွက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အနံ့ဆိုးက ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ ချက်ကြိုးငုတ်ကနေ ပြင်းထန်ပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့အသက်ဆိုးတွေထွက်နေတာကိုသတိပြုမိရင် သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

ချက်ကြိုးငုတ်ကို ပတ်တီး သို့မဟုတ် အဝတ်နဲ့ အုပ်ထားသင့်ပါသလား2024-02-02T01:16:22+07:00

မလုပ်ပါနဲ့၊ ချက်ကြိုးငုတ်ကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အနာကျက်အောင်ကူညီဖို့ လေနဲ့ ထိတွေ့တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်တာကြောင့် ပတ်တီးများ သို့မဟုတ် အဝတ်များနဲ့ ဖုံးအုပ်ခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သုံးပတ်အကြာမှာ ချက်ကြိုးငုတ်မပြုတ်ရင် ဘာလုပ်သင့်သလဲ2024-02-02T01:16:55+07:00

သုံးပတ်အကြာမှာ ချက်ကြိုးငုတ်မပြုတ်ပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။  ဆရာဝန်က ချက်ကြိုးငုတ်ကို အနီးကပ် စောင့်ကြည့်ပြီး ပြုတ်ထွက်ခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက် လုပ်ဆောင်ရမယ့် နောက်ထပ် အဆင့်တွေကို အကြံပြုပေးနိုင်တယ်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရေချိုးသင့်လဲ2024-02-04T23:09:06+07:00

မွေးကင်းစကလေးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်သာ ရေချိုးရန် လိုအပ်သည်။ မကြာခဏ ရေချိုးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ နူးညံ့သော အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပါသည်။

မွေးကင်းစကလေးရေချိုးဖို့ ရေအပူချိန် ဘယ်လောက်ထားသင့်သလဲ2024-02-04T23:11:11+07:00

ရေအပူချိန်သည် ၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၉၈.၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ဝန်းကျင် ကြက်သီးနွေးနွေးဖြစ်သင့်သည်။ ရေသည် ပူလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးလွန်းခြင်း မရှိစေရန် သာမိုမီတာကို အသုံးပြုပါ။

ကလေးသီးသန့်ဆပ်ပြာသုံးရန် လိုအပ်ပါသလား2024-02-04T23:12:04+07:00

မွေးကင်းစကလေးများအတွက် အထူးဖော်စပ်ထားသည့် နူးညံ့သော၊ အမွှေးနံ့သာမရှိသော  Hypoallergenic ကလေးဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် သန့်စင်ဆေးကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပြင်းထန် ဓာတုပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကလေးရေချိုးဖို့ ရေဘယ်လောက်သုံးသင့်လဲ2024-02-04T23:13:15+07:00

ကလေးငယ်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖုံးအုပ်ရန်လုံလောက်သော ရေဖြည့်ပါ။ ဒါက ကလေးရေချိုးချိန်မှာ အရမ်းအေးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရေချိုးရမလဲ2024-02-04T23:13:56+07:00

ပုံမှန်အားဖြင့် 5-10 မိနစ်ခန့် ရေချိုးပေးပါ။ ရေနှင့်ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းသည် ကလေးတွေကို အအေးမိခြင်းဖြစ်စေနိုင်တယ်။

မွေးကင်းစဆံပင်ကို အချိန်တိုင်း လျှော်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါသလား2024-02-04T23:17:15+07:00

မဟုတ်ပါ၊ မွေးကင်းစကလေးများသည် ရေချိုးတိုင်း ဆံပင်ကို ပုံမှန်ဆေးကြောရန် မလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်ဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။ အပျော့စား ကလေးခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြုပြီး မျက်လုံးထဲသို့ မဝင်စေရန် ဂရုတစိုက် ဆေးပေးပါ။

ရေချိုးနေစဉ် ကလေးရဲ့ချက်ကြိုးငုတ်ကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းရမလဲ2024-02-04T23:18:05+07:00

ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဖြစ်တတ်တဲ့ ချက်ကြိုးငုတ်ကွာကျပျောက်ကင်းသည်အထိ  ရေမြှုပ်ဖြင့်သာရေချိုးရန် သတိပြုပါ။ ။ ချက်ကြိုးငုတ်တဝိုက်ကို ရေနွေးစိမ်ထားသောဂွမ်းလုံး သို့မဟုတ် အဝတ်စနုနုဖြင့် ညင်သာစွာ သန့်စင်ပါ။ ထို့နောက် ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။  အနာကျက်စေရန်အတွက် အနှီးဖြင့် ဖုံးအုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကလေးငယ်ရေချိုးပြီးရင် ဘယ်လိုအခြောက်ခံရမလဲ2024-02-04T23:18:53+07:00

သင့်ကလေးကို နူးညံ့သော မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် အခြောက်ခံကာ အရေပြားအဖုအပိန့်များကို အထူးဂရုပြုပါ။ မွေးကင်းစ အရေပြားသည် နူးညံ့သောကြောင့် အားဖြင့်ပွတ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ အစိုပြန်မှုကိုကာကွယ်ရန် လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများနှင့် အရေပြာခေါက်တွန့် ကြားနေရာများကို သေချာခြောက်သွေ့အောင် ဂရုစိုက်ပါ။

Baby Lotion ကို ဘယ်အချိန်မှာ စသုံးရမလဲ2024-02-04T23:20:31+07:00

ခြောက်သွေ့နေပါက မွေးကင်းစကလေးငယ်၏ အရေပြားပေါ်တွင် အပျော့စား Lotion ကို သုံးနိုင်သော်လည်း ရေချိုးတိုင်းအတွက် မလိုအပ်ပါ။ မွေးကင်းစကလေးများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသည့် ထုတ်ကုန်ကို အမြဲရွေးချယ်ပြီး မွှေးရနံ့ပါသော ဆေးရည်များကို ရှောင်ပါ။

ရေချိုးချိန်မှာ ကလေးငယ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ2024-02-04T23:21:04+07:00

နွေးထွေးသော အခန်းအပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ နူးညံ့ပြီး စုပ်ယူနိုင်သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ၊ ရေချိုးနေစဉ်အတွင်း နှစ်သိမ့်မှုရှိသော စကားပြောဆိုပါ။ အချို့ကလေးများသည် ဖြည်းညှင်းစွာ ရေပက်သံနှင့် ရေစီးသံတို့ကို နှစ်သက်ကြသည်။

DEMians

Some members of the Myanmar media and professionals from various other sectors have supported a working group to innovate Healthcare (especially young mothers and children) in Myanmar with digital means. By doing this, we want to provide solutions to the challenges in child care in Myanmar and the difficulties recently caused by the Coronavirus pandemic and the military coup. DEM remarks and thankful for some of our Honorable members and Contributors.

Subscribe to our Newsletter

* indicates required

Intuit Mailchimp

Go to Top