မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်မှုပုံစံသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် မတူညီပါ။ ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ အိပ်လေ့ရှိပြီး အိပ်ချိန်မှာလည်း တိုတောင်းလေ့ ရှိပါသည်။ သို့သော် ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်မှုပုံစံကို နားလည်ခြင်းဖြင့် မိဘများအနေဖြင့် ကလေးငယ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါသည်။ MyanHealth မှ ကလေးငယ် အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို အသေးစိတ် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။

• အိပ်ချိန်။ မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၆ နာရီမှ ၁၈ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် တစ်ကြိမ်လျှင် ၂ နာရီမှ ၄ နာရီခန့်သာ အိပ်လေ့ရှိပြီး တစ်နေ့လျှင် ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ အိပ်စက်တတ်ကြပါသည်။
• အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်များ။ ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်များကို အဓိကအားဖြင့် အဆင့် ၂ ဆင့် ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။
  • Active Sleep (လှုပ်ရှားသော အိပ်စက်ခြင်း)။ ဤအဆင့်တွင် ကလေးငယ်များ၏ မျက်လုံးများ လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားနေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူမှု မမှန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
  • Quiet Sleep (တိတ်ဆိတ်သော အိပ်စက်ခြင်း)။ ဤအဆင့်တွင် ကလေးငယ်များ၏ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးပြီး အသက်ရှူမှု ပုံမှန် ဖြစ်ပါသည်။
• အိပ်စက်မှု ပြောင်းလဲခြင်း။ ကလေးငယ် ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလာပါသည်။ ၃ လသားအရွယ် ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် ညဘက်တွင် ၅ နာရီခန့် တဆက်တည်း အိပ်စက်နိုင်ပြီး ၆ လသားအရွယ်တွင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်စက်နိုင်ပါသည်။

• အိပ်ရာဝင်ချိန် သတ်မှတ်ပေးခြင်း။ နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းတွင် အိပ်ရာဝင်စေခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ “ဇီဝနာရီ” ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အိပ်စက်မှု ပုံစံ ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
• အိပ်ခါနီး လုပ်ငန်းစဉ် ဖန်တီးပေးခြင်း။ ရေချိုးပေးခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ ပုံပြင်ဖတ်ပြခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုပြခြင်း စသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သော အိပ်ခါနီး လုပ်ငန်းစဉ် တစ်ခု ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်အား အိပ်ရန် အချိန်ရောက်ပြီ ဆိုသည်ကို သိစေနိုင်ပါသည်။
• အိပ်စက်မှု ပတ်ဝန်းကျင် ပြင်ဆင်ပေးခြင်း။ အိပ်ခန်းကို မှောင်အောင်ထားခြင်း၊ အပူချိန် သင့်တင့်မျှတအောင် ထားခြင်း၊ အသံဆူညံမှု နည်းပါးအောင် ထားခြင်းတို့ဖြင့် ကလေးငယ် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်မည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါ။
• နေ့ဘက်တွင် လုံလောက်သော အလင်းရောင် ရရှိစေရန် စီစဉ်ပေးခြင်း။ နေ့ဘက်တွင် ကလေးငယ်အား လုံလောက်သော အလင်းရောင် ရရှိစေခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ “ဇီဝနာရီ” ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်စေနိုင်ပါသည်။

• မေး။ ကျွန်မရဲ့ ကလေးငယ်ဟာ ညဘက်မှာ အကြိမ်များစွာ နိုးလာတယ်။ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• ဖြေ။

  ကလေးငယ်၏ အိပ်စက်မှု ပုံစံသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးငယ်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ တစ်ညလုံး အိပ်စက်နိုင်ခြင်း မရှိသေးပါ။ ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်မှု လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ နိုးလာတတ်ပါသည်။ သို့သော် ကလေးငယ် ညဘက်တွင် မကြာခဏ နိုးလာပါက အောက်ပါအချက်များကို စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါသည်။

  • ဆာလောင်မှု။ ကလေးငယ်သည် ဆာလောင်သောကြောင့် နိုးလာနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ လုံလောက်စွာ နို့တိုက်ကျွေးထားသင့်ပါသည်။
  • အနှီးစိုခြင်း။ အနှီးစိုသွားပါက ကလေးငယ် အိပ်ရာမှ နိုးလာတတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အနှီးခြောက်သွေ့ကြောင်း သေချာစစ်ဆေးပြီး အိပ်စက်စေသင့်ပါသည်။
  • ပူလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးလွန်းခြင်း။ အိပ်ခန်းအပူချိန် သင့်တင့်မျှတမှု မရှိခြင်းကလည်း ကလေးငယ် နိုးထစေနိုင်ပါသည်။ အိပ်ခန်းအပူချိန်ကို ၁၆ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်မှ ၂၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ကြားတွင် ထားရှိသင့်ပါသည်။
  • ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ရောဂါများ။ ကလေးငယ်သည် ဆေးဝါးတစ်ခုခု သောက်သုံးနေခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခု ခံစားနေရခြင်းကြောင့်လည်း ညဘက်တွင် နိုးထနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

ကလေးငယ်၏ အိပ်စက်မှု ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း အောက်ပါအချက်များကို ကြည့်၍ သိနိုင်ပါသည်။

• ကလေးငယ်သည် တစ်နေ့တာအတွင်း လုံလောက်သော အိပ်ချိန် ရရှိပါသည်။
• ကလေးငယ်သည် အိပ်ရာမှ နိုးထလာသောအခါ လန်းဆန်းတက်ကြွနေပါသည်။
• ကလေးငယ်သည် ကောင်းစွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေပါသည်။

ကလေးငယ် အိပ်စက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

• မေး။ ကလေးငယ်တွေ ဘယ်လောက် အိပ်သင့်လဲ။

• ဖြေ။ မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၆ နာရီမှ ၁၈ နာရီ အထိ အိပ်စက်သင့်ပါသည်။ သို့သော် ကလေးငယ်တိုင်းတွင် ကွဲပြားခြားနားသော အိပ်စက်မှု လိုအပ်ချက်များ ရှိနိုင်ပါသည်။

• မေး။ ကျွန်တော့်ကလေး အိပ်နေရင်း တအီအီ ညည်းတယ်။ ဒါ ပုံမှန်လား။

• ဖြေ။ ကလေးငယ် အိပ်နေရင်း တအီအီ ညည်းတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အသက်ရှူရခက်တဲ့ အခြေအနေတွေ တွေ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။

MyanHealth မှ ကလေးငယ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် ဆောင်းပါးများကို စဉ်ဆက်မပြတ် တင်ဆက်ပေးသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။