ကလေးမွေးဖွားခြင်းဟာ ဘဝရဲ့ အပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကလေးအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွေနဲ့အတူ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း မမေ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ကသာ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်မှာပါ။ ဒီစာမျက်နှာမှာ မိခင်တွေအတွက် မီးဖွားခြင်းရဲ့ အရင်နဲ့ နောက်ပိုင်း ကျန်းမာရေး ကာကွယ်မှု အစီအမံတွေကို အသေးစိတ် ဖော်ပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ ပုံမှန် ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်း

• • ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုကနေ မိခင်နဲ့ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကြိုတင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
  • ကိုယ်ဝန်ရင့်လာတာနဲ့အမျှ စစ်ဆေးမှု ကြိမ်နှုန်းကို တိုးမြှင့် ခံယူသင့်ပါတယ်။

၂။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း

• • ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ တီဘီ၊ တုပ်ကွေး၊ ကိုဗစ်-၁၉ စတဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေ ထိုးနှံခြင်းဖြင့် မိခင်နဲ့ ကလေးကို ရောဂါပိုးတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
  • ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေကို အချိန်မှန် ထိုးနှံပါ။

၃။ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားသောက်ခြင်း

• • ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အာဟာရ ပြည့်ဝမှုက ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါသလို မိခင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။
  • သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ စတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
  • ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ် စတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖြည့်စွက် သောက်သုံးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

၄။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း အစီအစဉ် ရေးဆွဲခြင်း

• • မီးဖွားပြီး ကလေးကို မိခင်နို့ တိုက်ကျွေးလိုတဲ့ မိခင်တွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကတည်းက မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေ လေ့လာထားသင့်ပြီး မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရေး အစီအစဉ် ရေးဆွဲထားသင့်ပါတယ်။

၅။ သန့်ရှင်းမှု ဂရုစိုက်ခြင်း

• • ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ကိုယ်လက်သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်တာတွေကို ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။
  • အိမ်သာ သုံးပြီးတိုင်း၊ အစား မစားခင်မှာ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။

၁။ မီးဖွားပြီး စစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်း

• • မီးဖွားပြီး ၆ ပတ်အကြာမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်လည် ပြသပြီး စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။ သားအိမ် ပြန်လည်ကျုံ့ခြင်း အခြေအနေ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိမရှိ စတာတွေကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း

• • မိခင်နို့ဟာ ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ဖြစ်သလို မိခင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ မိခင်နို့ တိုက်ကျွေးပေးပါ။

၃။ မိသားစုစီမံကိန်း လုပ်ဆောင်ခြင်း

• • မီးဖွားပြီး နောက်ထပ် ကိုယ်ဝန် မရအောင် ကာကွယ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို သိရှိထားပြီး သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ (မိသားစုစီမံကိန်းအကြောင်း ဒီနေရာမှာ လေ့လာပါ။)

၄။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း

• • ဆရာဝန်ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်အရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းက ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည် သန်မာစေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၅။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း

• • မီးဖွားပြီးချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု များတတ်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ လုပ်ခြင်း၊ အပြင်ထွက် လေညှင်းခံခြင်း၊ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အပန်းဖြေမှုတွေ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

၆။ ဆေးလိပ်နှင့် အရက် သောက်သုံးမှု ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

• • ဆေးလိပ်နဲ့ အရက် သောက်သုံးမှုက မိခင်နို့ရည် အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပြီး ကလေးငယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။