ဆောင်းပါးများ

မျှဝေရင်းကူ

စားစရာအရွေးခက်နေတဲ့ ပိုး

By MyanHealth | March 12, 2024

ကလေးမေမေဖြစ်တဲ့ ပိုး တယောက် တနေ့တနေ့ အာဟာရရှိအောင် ဘာကိုချက်ပြုတ်စားသောက်ရမလဲဆိုတာ အမြဲဝေခွဲရခက်နေပြီး စိတ်ရှုပ်နေပါတယ်။ ဒီအခက်အခဲကိုကျော်လွှားဖို့ မမကိုပြော လိုက်တဲ့အခါ သူဟာ ဘာကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ သိသွားပါတော့တယ်။

မိခင်ဒိုင်ယာရီ

နှစ်နှစ်အောက်ကလေးနဲ့ သန်ချဆေး

By MyanHealth | March 2, 2024

ခိုင်ရီ ရေးသည် (ဆောင်းပါးရေးသူသည် ဝါရင့်သတင်းသမားတစ်ဦးဖြစ်သလို မိခင်တစ်ဦး လည်းဖြစ်သည်။ ယခုဆောင်းပါးရေးသားခြင်းအတွက် ဒို့အိမ်မက် မှ ပံ့ပိုးကူညီပေးထားသည်။) ကျမသားလေး အသက် တစ်နှစ်စွန်းစွန်းအရွယ်မှာ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတဲ့အတွေ့အကြုံကို ပထမဆုံးအကြိမ် ကြုံခဲ့ရဖူးပါတယ်။ https://doheainmat.org/wp-content/uploads/2024/03/Pooping_baby.jpg “ဒီနေ့တစ်ရက်တည်းတင် ကလေးဝမ်းသွားတာ လေးကြိမ်ရှိပြီ၊ မနေ့ကလည်း သုံးကြိမ်သွားတယ်” လို့ ကလေးအဖေကို ပြောပြလိုက်တယ်။ သူ့အဖေက “ကလေးကိုကော ဘာကျွေးတာ မှားသေးလဲ ပြန်စဉ်းစားပါဦး” လို့ ပြောပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျမ ရုတ်တရက် သတိရသွားတာကတော့ ရေခဲသေတ္တာထဲကအသင့်သောက် နွားနို့ဘူးပါ။ ကလေး တစ်နှစ်ပြည့်တော့ ပိုးသတ်ပြီးသားအသင့်သောက်နွားနို့ဘူးကို ဝယ်တိုက်ပါတယ်။ ပထမနေ့က ဘူး အဖုံးကွင်းအဝိုင်းကိုဆွဲဖွင့်လိုက်တော့ အဖုံးအောက်ခြေကကပ်ထားတဲ့ကော်ကွာပြီး ကြွတက်လာတယ်။ ကျမ အမှုမထားမိဘဲ အဖုံးကိုပြန်ပိတ်လိုက်ပြီး ပြန်ထည့်သိမ်းလိုက်တယ်။ အဲ့ဒီဘူးကိုပဲ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပြီး၊ နှစ်ရက်၊<a href="https://myanhealth.org/a-mothers-diary/9294/">Continue reading "နှစ်နှစ်အောက်ကလေးနဲ့ သန်ချဆေး"</a>

မိခင်ဒိုင်ယာရီ

ကျောက်ကပ်တစ်ခြမ်းယောင်နေတဲ့ မေမေ့ဗိုက်ထဲက သန္ဓေသားလေး

By MyanHealth | February 17, 2024

ခိုင်ရီ ရေးသည် (ဆောင်းပါးရေးသူသည် ဝါရင့်သတင်းသမားတစ်ဦးဖြစ်သလို မိခင်တစ်ဦးလည်းဖြစ်သည်။ ယခုဆောင်းပါးရေးသားခြင်းအတွက် ဒို့အိမ်မက် မှ ပံ့ပိုးကူညီပေးထားသည်။) ဟိုးတုန်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကို အာထရာဆောင်းရိုက်တယ်ဆိုတာ ဗိုက်ထဲက ကလေး အနေအထားမှန်သလား၊ ခြေလက်အင်္ဂါ စုံလင်သလား၊ ကျားမလား ဒါတွေကို သိနိုင်ဖို့ပဲလို့ ထင်ခဲ့မိတယ်။ နယ်မှာအခြေချနေတဲ့ကျမတို့ဟာ ကိုယ်ဝန်စရှိကတည်းက ဒီကလေးကို နယ်မှာပဲ မွေးမယ်လို့ တွေးခဲ့ကြ ပေမယ့် ရန်ကုန်ရောက်တုန်း အာထရာဆောင်းရိုက်ကြမယ် ဆိုပြီး အထူးကုဆေးရုံကြီးတစ်ခုဆီ ချီတက်ခဲ့ ကြတယ်။ အာထရာဆောင်းရိုက်တာက ပုံမှန်ထက်ဈေးနှုန်းမြင့်နေတော့ စိတ်ထဲမှာတွေးလိုက်တာက အထူးကု ဆေးရုံကြီးမို့လို့ ထင်ပါတယ်ပေါ့။ ရိုက်ပြီးတော့မှ ရိုးရိုးမဟုတ်ဘဲ Anomaly Scan လို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်ဝန် (၁၈) ပတ်နဲ့ (၂၂) ပတ်အကြားမှာ ရိုက်ရတဲ့ သန္ဓေသားလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုအခြေအနေ၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု ပုံမှန်<a href="https://myanhealth.org/a-mothers-diary/8533/">Continue reading "ကျောက်ကပ်တစ်ခြမ်းယောင်နေတဲ့ မေမေ့ဗိုက်ထဲက သန္ဓေသားလေး"</a>

ဆောင်းပါးသတင်း

ကလေးနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာ

By MyanHealth | February 8, 2024

မိဘအများစုဟာ မိမိကလေးရဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှု၊ ပူပန်မှု အနည်းနဲ့အများ ကြုံတွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုတာ ကလေးအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်းထန်လေ့ မရှိကြပါဘူး။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဝမ်းအကြိမ်ရေနည်းလာခြင်း။ တစ်ပတ်အတွင်း ၃ ကြိမ်အောက်သွားခြင်း။ ဝမ်းသွားရခက်ခြင်း။ စမျဉ်းတုံးပေါ်တွင် သွေးစတွေ့ရခြင်း။ ဝမ်းအရည်နည်းနည်းကို ကလေးသေးခံထဲတွင် တွေ့ရပြီး အစာဟောင်းအိမ်ထဲ စမျဉ်းတုံးကျန်သည့် လက္ခဏာရှိခြင်း။ ဘာကြောင့်ဝမ်းချုပ်ရတာလဲ။ အစားအသောက်ပြောင်းခြင်း – မိခင်နို့ရည်အပြင် နို့ဘူးတိုက်ကျွေးတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက် အသစ်တွေ စမ်းကျွေးတဲ့အခါ သဘာဝအရ ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း – နို့စို့နည်းခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ကလေးကြီးတွေမှာဆိုရင် ရေသောက်နည်းခြင်း စတာတွေကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်နည်းခြင်း – နို့စို့ကလေးမဟုတ်ဘဲ ကလေးကြီးတွေမှာ တစ်ခါတစ်ရံ စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်တွေထဲ<a href="https://myanhealth.org/articles-news/8084/">Continue reading "ကလေးနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာ"</a>

မိခင်ဒိုင်ယာရီ

ကလေး ဝမ်းသွားတဲ့အဖြစ်က ဘဝရဲ့အပျော်ဆုံးနေ့တွေထဲက တစ်နေ့ ဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်

By MyanHealth | February 3, 2024

ခိုင်ရီ ရေးသည် (ဆောင်းပါးရေးသူသည် ဝါရင့်သတင်းသမားတစ်ဦးဖြစ်သလို မိခင်တစ်ဦးလည်းဖြစ်သည်။ ယခုဆောင်းပါးရေးသားခြင်းအတွက် ဒို့အိမ်မက် မှ ပံ့ပိုးကူညီပေးထားသည်။) “ဒီနေ့ ကလေး ဝမ်းသွားပြီလား” “ဒီနေ့ ကလေး အီးမပါသေးဘူးနော်” ဒီမေးခွန်းတွေဟာ အသက်နှစ်ပတ်သားအရွယ် ကလေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျမနဲ့ကလေးအဖေတို့ကြားမှာ နေ့စဉ်မေးမိ၊ ပြောမိခဲ့တဲ့ စကားလုံးတွေပါ။ တချို့ရက်တွေဆိုရင် အဲဒီစကားလုံးတွေကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်မြောက် ပြောမိမှန်းမသိဘူး။ မွေးခန်းထဲကထွက်လာတဲ့နောက်ပိုင်း နေ့စဉ်ပုံမှန် တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ်မက ဝမ်းသွားတတ်တဲ့ ကျမတို့ကလေးဟာ အသက် နှစ်ပတ်နီးပါးအရွယ်ကို ရောက်လာတဲ့အခါမှာ ဝမ်းသွားတဲ့အမူအကျင့် စပြောင်းလာတယ်။ မွေးပြီးကတည်းက တစ်နေ့ကို သုံး၊ လေးကြိမ်လောက်၊ ရံဖန်ရံခါ လေနဲ့ဝမ်းမကွဲဘဲ ငါးကြိမ်၊ ခြောက်ကြိမ်လောက်ထိ နည်းနည်းစီ ဝမ်းသွားတတ်တဲ့ကလေးက နှစ်ပတ်သားအရွယ်မှာ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ် ဝမ်းမသွားတော့ဘူး။ တစ်ရက်တည်း ငါးကြိမ်၊ ခြောက်ကြိမ် ဝမ်းသွားတာကတော့ မွေးကင်းစ<a href="https://myanhealth.org/a-mothers-diary/7832/">Continue reading "ကလေး ဝမ်းသွားတဲ့အဖြစ်က ဘဝရဲ့အပျော်ဆုံးနေ့တွေထဲက တစ်နေ့ ဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်"</a>

မိခင်ဒိုင်ယာရီ

သားဦးမိခင်နဲ့ မွေးကင်းစကလေးဦးခေါင်း ဘောက်နှင့်အဆီပြင်ပြဿနာ

By MyanHealth | January 27, 2024

ခိုင်ရီရေးသည် မိခင်ဘဝဖြတ်သန်းမှုတွေမှာ သားဦးမိခင်ဘဝရဲ့အစောဆုံးရက်တွေ၊ အစောဆုံးလတွေကိုဖြတ်သန်းရတာ အခက်အခဲဆုံးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများဆုံးပဲလို့ဆိုရမှာပါ။https://doheainmat.org/wp-content/uploads/2024/01/cradle-cap_1.jpg ကလေးနဲ့ပတ်သက်သမျှ အတွေ့အကြုံအားလုံးဟာ အသစ်အဆန်းတွေချည်းပဲဖြစ်နေတဲ့အခါ ဘယ်အဖြစ် အပျက်ကအရေးကြီးတာလည်း၊ ဘယ်အဖြစ်အပျက်ကအရေးမကြီးဘူးလဲဆိုတာကို ခေါင်းအေးအေးထားပြီး မတွေးတောနိုင်ဘူး။ ကြုံလာသမျှကို စိတ်ဖိစီးမှုအပြည့်နဲ့ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြလွန်ကဲပြီး တနည်းနည်းနဲ့ ဖြေရှင်းဖို့တာစူနေမိတယ်။ အဲလို စိုးရိမ်သောကတွေအပြည့်နဲ့သားဦးမိခင်ဘဝမှာ ကျမမှားဖူးတဲ့အတွေ့အကြုံလေးတခုကတော့ မှတ်မှတ်ရရပါပဲ။ ရက်သား၊ လသားကလေးငယ်တွေရဲ့ ဦးခေါင်းမှာ အဖြူရောင်၊ အဝါရောင်၊ အညိုရောင် အပြားလိုက်ကပ်နေတဲ့ ဂျီး(ချေး)ဖတ်တွေကို ကျမ မကြာခဏမြင်ခဲ့ဖူးတယ်။ ကျေးလက်မှာတော့ လူကြီးတွေက ကလေးတွေ နှာစေးမှာစိုးလို့ ကလေးဆေးတို့ဖတ်ကြီးဆိုတဲ့ တိုင်းရင်းဆေးကို လိမ်းကြတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ ငယ်ထိပ်နေရာတဝိုက်မှာ မည်းညစ်ညစ်အဖတ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်နဲ့မဆိုင်သေးတဲ့အတွက် ဂရုမပြုမိခဲ့ဘူး။ ပြဿနာလို့လည်း မထင်ခဲ့မိဘူး။ ကိုယ်တိုင် ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါမှာတော့ ကျမရဲ့ ရက်သားအရွယ်ကလေးလေးရဲ့ ငယ်ထိပ်တဝိုက်က<a href="https://myanhealth.org/a-mothers-diary/7516/">Continue reading "သားဦးမိခင်နဲ့ မွေးကင်းစကလေးဦးခေါင်း ဘောက်နှင့်အဆီပြင်ပြဿနာ"</a>

ဆောင်းပါးသတင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စကာလတွင် ပျို့အန်ခြင်း (Morning sickness)

By MyanHealth | January 23, 2024

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလတွေမှာ ၇၀-၈၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်သော အမျိုးသမီးတွေဟာ ပျို့အန်တတ်ကြပါတယ်။ ပျို့အန်ခြင်းဟာ တစ်နေ့လုံး အချိန်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းပေါ် မူတည်ပြီး ခံစားရတဲ့ ပြင်းထန်မှု မတူညီကြပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်ခြင်းကို အမျိုးသမီးများဟာ များသောအားဖြင့်ခံစားရလေ့ရှိပြီး မိခင်နှင့် ကလေးကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဘေးအန္တရာယ် မဖြစ်စေတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း တစ်ခါတစ်လေ အနည်းငယ်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ Hyperemesis gravidarum လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်ပြင်းထန်စွာပျို့အန်ခြင်းမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ထိုအခြေအနေမျိုးမှာဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ ဆားဓါတ်များမညီမျှခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း စတာတွေ နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး မိခင်နှင့် ကလေးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘယ်အချိန်တွေမှာဖြစ်လေ့ရှိလဲ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလ ပထမ ၆ ပတ်လောက်က စပြီးတော့ ခံစားရလေ့ရှိပြီး ကိုယ်ဝန် ၁၆ ပတ် ကနေ ၂၀<a href="https://myanhealth.org/articles-news/7478/">Continue reading "ကိုယ်ဝန်ဆောင်စကာလတွင် ပျို့အန်ခြင်း (Morning sickness)"</a>

ဆောင်းပါးသတင်း

သင်၏ ရာသီစက်ဝန်းပျက်သွားရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

By MyanHealth | January 10, 2024

ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းက ရာသီစက်ဝန်းပျက်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ မကြာသေးမီက လိင်ဆက်ဆံဖူးတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှု ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အခြေအနေတွေဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြောင်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ ရင်သားအရည်ဆင်းခြင်းတွေ ဖြစ်နေရင် ကိုယ်ဝန်အတွက် သတိထားပါ။ သို့သော် အခြေားဆေးဘက်ဆိုင်ရာနဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေကလည်း သင့်ရာသီစက်ဝန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရာသီလာမှုနောက်ကျစေနိုင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု – ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟာ မျိုးဥထွက်ခြင်းနဲ့ ရာသီစက်ဝန်းထိန်းညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် – ကိုယ်အလေးချိန် လျှင်မြန်စွာ တက်ခြင်း၊ကျခြင်းတွေက ဟော်မုန်းပမာဏကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိခိုက်နိုင်တယ်။ သန္ဓေတားနည်း – ဟော်မုန်း သန္ဓေတားနည်းတွေက တခါတရံမှာ ရာသီစက်ဝန်းသံသရာကို လွှမ်းမိုးပြီး နည်းအမျိုးမျိုး သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်။ မကြာခင်က စတင်ခြင်း – အထူးသဖြင့် ရာသီလာစအမျိုးသမီးတွေနဲ့ မကြာခင်ကမှ ရာသီပြန်ပေါ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာ<a href="https://myanhealth.org/articles-news/6997/">Continue reading "သင်၏ ရာသီစက်ဝန်းပျက်သွားရခြင်း အကြောင်းရင်းများ"</a>

ဆောင်းပါးသတင်း

တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း (Kegel)

By MyanHealth | November 20, 2023

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလို့ လူသိများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဆီးအိမ်၊ သားအိမ်နဲ့ စအိုအပါအဝင် တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ ကြွက်သားတွေအားကောင်းဖို့ ပြုလုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးနဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်စေနိုင်သလို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှကို တိုးမြင့်စေပြီး လူနေမှုဘဝ ချမ်းသာသုခကို ပြည့်စုံစေပါတယ်။ တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ဆီး၊ဝမ်း မထိန်းနိုင်ခြင်းနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုလိုမျိုးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ခြင်းနဲ့ လျော့ပါးသက်သာခြင်းအတွက် ကူညီပေးပါတယ်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှသာ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ထိတွေ့စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ အခြားကြွက်သားတွေရဲ့ တင်းမာမှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်ခြင်းဟာ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေ အားကောင်းဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေ ပါဝင်ပြီး အဲဒီအတွက် အကြံပြုထားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ကြည့်ကြစို့ – သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မယ့်အနေအထားကို<a href="https://myanhealth.org/articles-news/5850/">Continue reading "တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း (Kegel)"</a>

ဆောင်းပါးသတင်း

Endorphins – ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပျော်ရွှင်ခြင်းဆေးရည်

By MyanHealth | November 19, 2023

ခန္ဓာကိုယ်၏ “ကောင်းမွန်သော” သဘာဝဓာတုပစ္စည်းများဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော Endorphins (အင်ဒေါဖင်) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် ထူးခြားသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦးနှောက်ရဲ့မာစတာဂလင်းမှထုတ်လုပ်သော စည်းမျဉ်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များထိန်းချုပ်သည့် ရှုပ်ထွေးသောစေတမန်များသည် သဘာဝ၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ Endorphins ၏ အရေးပါပုံကို နားလည်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ဘက်ပေါင်းစုံ သက်ရောက်မှုများအတွက် အရေးပါသည်။ Endorphins နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ Endorphins သည် နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်အသုံးပြုသော ဆေးများ ကဲ့သို့ တူညီသော Receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာရုံခံပစ္စည်းအုပ်စုမှ ဖြစ်သည်၊ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ “Endorphin” ဟူသော ဝေါဟာရသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် “Endogenous morphine” မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။<a href="https://myanhealth.org/articles-news/5819/">Continue reading "Endorphins – ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပျော်ရွှင်ခြင်းဆေးရည်"</a>

ဆောင်းပါးသတင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို နားလည်ခြင်း – အန္တရာယ်များ၊ လက္ခဏာများနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

By MyanHealth | November 19, 2023

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား – Gestational Diabetes Mellitus (GDM) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်ပြီး မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပြေလည်သွားသော်လည်း ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်နှင့်မီးဖွားရန် သေချာစေဖို့ ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း အကြောင်းရင်းများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ နားမလည်ပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် အချင်းမှထုတ်ပေးသော ဟော်မုန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှအင်ဆူလင်ကို ထိထိရောရောက် အသုံးမပြုရန် တားဆီးပေးသည့်အခြေအနေတခုဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့်စ်သည် ဆဲလ်များမှစုပ်ယူရမည့်အစား သွေးထဲတွင်စုပုံလာပြီး သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို မြင့်မားလာစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည် – အသက်အရွယ် – အသက်<a href="https://myanhealth.org/articles-news/5815/">Continue reading "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို နားလည်ခြင်း – အန္တရာယ်များ၊ လက္ခဏာများနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု"</a>

Uncategorized

Fortified Foods – ကျန်းမာသောမနက်ဖြန်အတွက် အာဟာရမြှင့်တင်ခြင်း

By MyanHealth | November 18, 2023

အကောင်းမွန်ဆုံးသော ကျန်းမာရေးသုခရှာဖွေမှုတွင် အာဟာရသည် အဓိကကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ ထိုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ချဉ်းကပ်ပုံမှာလည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်။ အာဟာရနယ်ပယ်တွင် သိသာထင်ရှားသောခြေလှမ်းတစ်ခုမှာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အားဖြည့်အစားအစာ (Fortified Foods) များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အားဖြည့်ခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အာဟာရချို့ တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ဖြစ်သည်။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့် အစားအစာထုတ်လုပ်ရေးတွင် တိုးတက်မှုရှိသော်လည်း အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံ အစားအစာများကို စားသုံးခွင့် ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့သော အကြောင်းအချက်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အားဖြည့်ခြင်းသည် ဤအာဟာရကွာဟချက်များအား ပေါင်းကူးရန် လက်တွေ့ကျသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကို ပိုမိုကျယ်ပြန့် လွယ်ကူစွာရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ အာဟာရလိုအပ်ချက်အလိုက် အစားအစာ<a href="https://myanhealth.org/uncategorized/5802/">Continue reading "Fortified Foods – ကျန်းမာသောမနက်ဖြန်အတွက် အာဟာရမြှင့်တင်ခြင်း"</a>

‹ ယခင်သို့ နောက်သို့ ›

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23